[...] i przekonaniach moze prolina okaze sie wazna, a moze nie na dzis dzien nie mozemy tego stwierdzic nie mozemy tez mowic o jakiejs nadzwyczajnej skutecznosci jej stosowania pod katem przyrostu masy miesniowej co do wyznaczania nowych sciezek - wiekszosc dzisiejszych 'nowosci' tak naprawde jest znane juz od dawna /np. anaboliczny potencjal [...]
[...] Ale co się dziwić, skoro temat założył xxxxxx6, który - o ile mnie pamięć nie myli - jakiś czas temu głosił, że style chwytane to shit, zwłaszcza pod kątem tzw. walki ulicznej. Człowieku, nie wiem co robisz na tych swoich treningach, ale najwidoczniej leżysz do góry dupą i popijasz wodę z butelki, skoro se z byle [...]
[...] na step i siłownię na zmianę, miałam ładnie zarysowane mięśnie, zero galarety i było fajnie Ale tak jak pisałam - kilogramy mało ważne, wagę łazienkową posiadam, służy jako podstawka pod arsenał środków czystości w łazience Te 5 kg przybywało mi stopniowo z powodu zmiany pracy na dużo bardziej stresującą (a więc doszły hormony i dużo mniej [...]
nah moze masz racje, nie wzialem pod uwage ze cwiczenia sa za bardzo izolowane. co do martwego ciagu to chyba jasne ze nie nalozysz sobie 150 kg i bedziesz ciagnal az cos ci pyknie w krzyzu tylko zacznij od na prawde malych ciezarow, obejrzyj chociazby tutoriale K** jak wykonywac cwiczenia
[...] i do tej pory boli jak jasna ch... muszę chodzić do roboty, bo nie będę miała na rachunki itp. byla u lekarza , pomacał, kazal zrobić prześwietlenie.zrobiłam.i stwierdził że skręcona, mam ją oszczędzać (więc chodzę o lasce, ale cho... boliii...)i mam rehabilitacje ale dopiero pod koniec lutego , okładam ją alacetem ale boli... co robić...????????
rozpuszcza sie swietnie i dobrze smakuje bo w skladzie pierwsza jest dextroza, czyli glukoza - cukier słodki, prosty, tani no i mamy w skladzie susz9oną serwatke, czyli tzw rolmlecz co kosztuje 4zl za kilogram gainer skladowo słaby - biorac pod uwage jakosc skladników, ale smakowo ponoc rewekacja wiec kazdemu wg potrzeb
Witam , jako iż zaczynam kończyć plan ABW po ponad miesiacu cwiczeń pod jego strukturą chciałbym zaprezentować nowy plan.. Chciałbym abyście go ocenili i wnieśli ewentualne poprawki.. Pozdrawiam ;)) PON WL 10s Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,6,6,6 Pompki na poręczach 6,6,6 Uginanie przedramienia ze sztangą 8,8,8 Zginanie [...]
[...] szkoleń, kursów. Prowadzonych zarówno przez doświadczonych trenerów jak i osoby młode, wydawałoby się,że nie doświadczone. Do wielu z nich tak jak użytkownik, kryjący się pod pseudonimem Yang32 podchodziłem sceptycznie. Mimo wszystko z każdego wynosiłem coś co przydało mi się w prowadzeniu własnych zajęć. Czasem było to pojedyncze ćwiczenie [...]
[...] Mianowicie, ćwiczę od około roku z przerwami, do tej pory brałem samą kreatynę z olimpu 1250. Mam 187 wzrostu oraz 104 kg miesięczna przerwa po cyklu. ( cykl 3 miesiące ) chciałbym abyście mi doradzili coś pod względem odzywek, chciałbym popracować w tej chwili nad rzeźba oraz spalić nieco tłuszczyku. Co brać i do jakiej diety się zastosować.
Czyli o 14 zjesc np tuńczyka a makrele pod wieczór tak? Co do warzyw to gotować sobie np. kilka marchwii albo kilka główek kalafiora? bo nie wiem ile tego dać. Na oko?
[...] obwodówki, a następnie coś rozpiszą. Tak też zrobiłem, czyli 4 treningi obwodowe (też zresztą pokazywali co i jak) i teraz od 3 tygodni wykonuję ćwiczenia tym planem co podałem. Dlatego zaskoczyło mnie stwierdzenie, że taki trening nic nie da, co najwyżej przetrenowanie.... Dodam jeszcze, że ćwiczenia wykonuję pod ich okiem i co jakiś czas [...]
witam, niestety nie będzie mnie jednak w poznaniu, zmiana planu. a co do tego wstydu, to nie o to chodzi, a o to, że miałem byc cały dzień na uczelnie i byłoby nie poręcznie cały czas z tym pod pachą, więc wymiary były dla mnie ważne
[...] się ze sztangą -za plecy na leżaco Barki -na przód -na boki -kaptury -za plecy Środa: Brzuch -brzuszki Ttriceps -wypychanie chantli do tyłu -//- -//- z zza głowy -pompki w podporze tylem Nogi -przysiady ze sztangą -na łydy -na ławce nogi Przedramienie -uginanie nadgarstkow nad i pod chwytem -ściskacze -spręzyna Czwartek- to co w poniedziaek [...]
[...] się ze sztangą -za plecy na leżaco Barki -na przód -na boki -kaptury -za plecy Środa: Brzuch -brzuszki Ttriceps -wypychanie chantli do tyłu -//- -//- z zza głowy -pompki w podporze tylem Nogi -przysiady ze sztangą -na łydy -na ławce nogi Przedramienie -uginanie nadgarstkow nad i pod chwytem -ściskacze -spręzyna Czwartek- to co w poniedziaek [...]
[...] się ze sztangą -za plecy na leżaco Barki -na przód -na boki -kaptury -za plecy Środa: Brzuch -brzuszki Ttriceps -wypychanie chantli do tyłu -//- -//- z zza głowy -pompki w podporze tylem Nogi -przysiady ze sztangą -na łydy -na ławce nogi Przedramienie -uginanie nadgarstkow nad i pod chwytem -ściskacze -spręzyna Czwartek- to co w poniedziaek [...]
[...] się ze sztangą -za plecy na leżaco Barki -na przód -na boki -kaptury -za plecy Środa: Brzuch -brzuszki Ttriceps -wypychanie chantli do tyłu -//- -//- z zza głowy -pompki w podporze tylem Nogi -przysiady ze sztangą -na łydy -na ławce nogi Przedramienie -uginanie nadgarstkow nad i pod chwytem -ściskacze -spręzyna Czwartek- to co w poniedziaek [...]
[...] przed treningiem i po treningu jakies mono..tak myslalem ale sam niewiem juz..generalnie chcialbym cos mocniejszego ale nie za mocnego zeby mnie nie zabilo...cyklu redukcyjngo raczej nie bedzie bo nie jestem kulturysta tylko hokeista..w sumie potrzebuje masy pod tym katem patrze teraz waze 82 kg a chcialbym jakies 90kg..da sie zrobic?dieta jest
[...] w jaja byś go trafił a Ty kombinujesz jak go w pysk strzelić. Dostanie w jaja to zniży łeb do Twojego poziomu. Trenując MMA masz ograniczenia co do regulaminu zawodów, i pod to Cię trenują. Na kravce masz inne założenia taktyczne a jeśli Cię tam uczą jak się boksować z 2 metrowym gorylem to zmień sekcję. Co do OloKK to sobie przeczytaj jakie [...]
[...] jest sprawiedliwa i wszystkie błędy wyjdą - szczególnie jeśli chodzi o jedzenie. Presja środowiska i jego znaczenie jest tak ogromne w tym wieku, że jesteś w stanie się podporządkować temu co oni powiedzą i zmienisz coś przez co się śmieją z ciebie i nie będą cię lubieć . Tylko zastanów się czy będziesz tych ludzi znała za kilka lat i czy [...]
Złamany na duchu i wgnieciony w ziemie
